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神經內科開展“世界睡眠日”義診活動
南海網 http://www.hinews.cn  時間:2019-03-21 來源:來源:海南省人民醫院 作者:神經內科

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際公認的三項健康標準。睡眠如同空氣、食物和水,是保持人體健康的基礎。近年來,由于人們生活和工作壓力增加,睡眠障礙已經成為不可忽視的健康問題之一。為喚起全民對睡眠重要性的認識,國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起了一項全球性的活動,將每年的321定為世界睡眠日 

2019321是第十九個世界睡眠日。為了引起廣大人民群眾對睡眠重要性和睡眠質量的關注,21日上午,海南省人民醫院神經內科在秀英院區門診大樓前開展義診宣教活動,吸引了眾多市民前來參加。今年的世界睡眠日中國主題是健康睡眠,益智護腦

 

 

活動現場設置了咨詢臺,來自神經內科、精神心理及心身醫學科從事睡眠障礙疾病相關專家,在現場為患者進行義診咨詢,進行睡眠障礙量表測量、抑郁焦慮量表測量、多導睡眠圖監測等咨詢。專家們耐心地為市民答疑解惑,詳細詢問病情并提供診治建議,普及健康睡眠知識,受到了市民們的一致好評。

 

 

專家指出,睡眠是人類重要的生理過程,占據人生三分之一的時間。平時應注重睡眠質量,過多或過少的睡眠都不是有益的生活方式。一旦生物鐘遭到破壞,則有可能危害健康,增加心臟病、糖尿病、卒中等慢性疾病的風險。因此,倡導養成良好的睡眠習慣,善于舒緩壓力,調節情緒,保持心情愉悅。如果出現睡眠問題,要及時到醫院進行診治。

為了保證良好的睡眠質量,專家提出了以下幾點建議:

(1)睡前46 h內避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質;

(2)睡前不要飲酒,特別是不能利用酒精幫助入睡;

(3)每日規律安排適度的體育鍛煉,睡前34 h內應避免劇烈運動;

(4)睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物;

(5)睡前1h內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書刊和影視節目;

(6)臥室環境應安靜、舒適,保持適宜的光線及溫度;

(7)保持規律的作息時間。

本次義診活動向廣大群眾普及了睡眠知識,引起了人們對睡眠和睡眠質量的關注,提高了市民對睡眠重要性的認識,,讓全社會共同維護和促進睡眠健康,擁有健康快樂的生活。

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